尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄,则说明身体缺水了,如尿液呈淡黄色,则表示正常。
不能感觉口渴才喝水,因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。
以下是有益健康的喝水时刻:起床后。此时血液正缺水,这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。
到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水,到办公室后,最好先喝一杯水。
上午10点和下午3点左右。这时喝水,既能及时补充水分,也有助于放松情绪。
三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液,促进食欲,帮助消化吸收。
睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度,提供睡眠时所需水分。但别喝太多;不要在临睡前喝。 |